قاع الحوض هو مجموعة من العضلات والأربطة التي تدعم أعضاء الحوض — المثانة، الرحم، والمستقيم.
لماذا هو مهم؟
- يمنع السلس البولي
- يدعم الأعضاء الداخلية
- يساعد على التعافي بعد الولادة
- يحسن الصحة الجنسية
تمارين كيجل
أشهر تمرين لقاع الحوض: قبض العضلات لمدة ٥ ثوانٍ ثم إرخاء ٥ ثوانٍ. كرري ١٠ مرات، ٣ مرات يومياً.
متى يجب استشارة مختص؟
إذا كنتِ تعانين من: • سلس بولي مستمر • ألم في الحوض • صعوبة في أداء تمارين كيجل